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多吃这些能让孩子长得更高
2022-08-01

我们知道,人体长高,主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盐的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。因此,要想自己的孩子长得高大,平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好条件。饮食疗法不失为一个好方法,下面介绍一些食疗方,供父母们参考使用。

黄芪猪肝汤

材料黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

制作先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

功用据研究,猪肝每100克即含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

鸡肝蛋皮粥

材料新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

制作先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花为度。然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2~3次。

功用每100克鸡肝含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。

牡蛎肉汤

材料新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。

制作将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

功用牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤。

鸡子黄粉粥

材料新鲜鸡蛋一个,米。

制作洗净后放入沙锅内煮熟,剥去蛋壳,去除蛋白,留下蛋黄。再用匙子研成细末,加进已煮好的糜粥中,拌匀食用,每天1~2次。

功用粥中的鸡子黄(即鸡蛋黄),每100克含蛋白质14克、钙134毫克、磷532毫克,及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全,尤其适合婴幼儿食用。

猪骨菠菜汤

材料新鲜猪脊骨250~500克,菠菜150~200克。

制作先用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水。先用武火,后用文火煮两小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。

功用猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

当然,对于小儿的长高,食疗只是一种辅助方法,还应该配合足够的睡眠,适当运动,多种方法共同配合,才能更好地帮助孩子长高。

(责任编辑:zxwq)